バスケットボール 

最近バスケットボールにはまっています＾＾

と言ってもプレーするのでもなくテレビを見るのでもなくトレーニングです！
パソコンに向かいながらバスケットボールに座る。
骨盤を起こしてバランスボールに座ったみたいにするとインナーマッスルが鍛えられます。

そして最近ではバランストレーニングの為に両足でボールの上に立ちます！
そのまま歩いたりはできないのですが、そのまま姿勢を維持して、そこからしゃがんだり、座ったりは時々します。

姿勢を「正そう」と思って胸を張り気味でしゃがむと、ボールから落ちてしまう事ももちろんありますが、最近サーカスに入れるかもと思うこの頃です（笑）
コツを掴めば意外とできるもんなんですね＾＾

皆さんはマネしないで下さいね（＾＾）
尻もちつくと痛いです（笑）

バラバラに動かす 

馬に乗る時というのは同時に体のいろんな所を意識して体を動かします。
時には同時に、例えば両足をいっぺんに同時に動かしたり、左右の足で違う動きをして、手や背中もバラバラに動かしたりします。
それが実はパントマイムで行われる事でも一緒で、レッスン中もそういったトレーニング、沢山の意識を使うトレーニング、突き詰めると右脳と左脳をバラバラに使うトレーニングをしたりします。

例えば、人差し指で空中に三角を一画づづ描き続け、そしてもう片方の人差し指で四角を一画づつ描き続けます。画数が違うのでドンドンづれていき、左右同じ動きをしないように正確に描いていく事で脳のトレーニングになるというわけです。
2つの意識を同時に使い分けなくてはいけないので、馬に乗るときにも役に立つというわけです。

ちなみにこれぐらい慣れると簡単ですが、慣れてきたら片方だけ逆周りにするとかにすると、意外と最初スムーズに出来なかったりします。
それでも慣れてきたら例えばさらにその場で右足上げ→左足上げ→ストップの３テンポを手と同時にテンポ良く動かし、手と足を同時にバラバラに動かします。

意識を同時に複数使う訓練をする事により自分の生活環境化においての気づきも変化していきます。
何か１つの作業をしている時でも同時に違う別のことが出来たり、二人いっぺんに会話の内容が理解できるようになったっり、時間を有効活用できるようにもなります。

意識を複数使う事はすごく疲れるし、人間楽なほうに流れてしまうのでどうしても意識を閉じていってしまいがちですが、こういったトレーニングをする事によってボケ防止にもつながります。

ちなみに僕は今ブログを作成しながらビデオを見て、なおかつ体に余計な力が入っていないかを気にしつつ、力が入ったら抜き、呼吸が止まっていたら、呼吸するようにして意識を何個か同時に使い分けるトレーニングをしています。

時々ブログに集中しすぎて、ビデオを巻き戻すことも多々ありますが・・（＾＾；

パントマイムの練習法からのこの意識の使い方というのは馬にすごく繋がるのでとても面白いですね！？

どこからが足？ 

歩く時に腰から足だと思って歩きます。
次におへそのラインから足が生えてると思って歩きます。
最後に胸のラインから足があると思って歩きます。

違いがあるでしょうか？
より上のほうに足の意識があったほうが股関節が動きます。
歩き方・意識の使い方でだいぶ変わるんですね^^

自転車に乗る時「こぐ」のではなく股関節を回転させると意外と楽にこげました^^
外回転と内回転でまた違ってくるのかなと思います！
この時膝の向きが重要になるとは思いますが、今度やってみようと思います!

皆さんもぜひ試してみてください（^^）

走る！ 

ここ最近ちょくちょく走ってます！
今日もさっき５キロ走ってきました！

汗をかきながら走ると血液の循環が良くなって視力が若干上がる気がします！
目の良い人には分からないかもしれませんが、走り終わった後は老廃物も出て体もスッキリ、目もパッチリという感じがします^^

体や足は痛くなるけど、走る時に楽しく走ると、意外と苦痛ではなくて、むしろだんだんと体が動いてきます！

何か「〜しなきゃ！！」とか義務感みたいので走ると体の疲れも倍疲れるような気がします。
それでも運動不足の人には次の日心地よい目覚めと筋肉痛が待ってるかもしれませんが、どうせ走るなら楽しく走れたほうがいいですよね！？

だんだん呼吸がつらくなって、顔が上がって、時には首まで振って、頑張って走るランニングは僕は多分続けられないと思っています。

僕は走るときはなるべく力を抜いて、楽しく走っています＾＾
そのほうが長続きする気がするし、実はあまり走る距離も決めていません。
だいたい３キロから５キロぐらいをベースに、疲れたらクリーングダウンの為に歩いて、そして太極拳で最後呼吸を整えます。

とにかく続ける事が大事ですね！？
今のところ週３〜４日ぐらいで実行しています。
雨の日は走る気になれないので、自宅から駅まで２０分ぐらいを早歩きしてとりあえす運動をしています。

いつまで続くか分かりませんが・・・・。

忙しくて疲れている休みの時ほど運動したほうが、次の日調子が良かったりします！
普段寝れない分、休みの時に寝ても効果はないそうです！

気持ち的には寝たいけど、休みの日はちょっと頑張って早起きして色々してみるのが良さそうですね！

自分の体の使い方・認識について 

今日は自分の体の使い方・認識についてです。
某サイトの自分のコミュニティで書いたものをほぼそっくり添付しました。
ちょっと試してみて下さい＾＾


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自分の肩はどこにあるでしょうか？
腕を回してみます。
どこから回るでしょうか？？

肩は鎖骨・肩甲骨を含み、腕は胸の真ん中からが腕が始まります！
腕を回すと肩甲骨ももっと大きく回るはずです。

自分の肩・腕の認識が間違っていると間違った体の使い方から、普段の生活にも影響が出て肩や腕の病気につながることもあります。

人間は無意識のうちに自分の体の中に地図を作り、地図が間違っていると、病気を引き起こす原因となったりします。

もしくは逆に間違っている地図を直せば病気にならずに済むし、パフォーマンスアップも期待できます。

アレクサンダーテクニックの中の「ボディマッピング」という物で、本でも出版されているので興味のある方は読まれると良いかもしれません＾＾

馬の世界において腰痛や肩こりなど体を壊してる方が多いかと思いますが、自分の体の地図を直す事によってそれが改善される可能性が出てきます。

肩こり・腰痛が原因で人間がストレスを貯めて、それが原因で馬に負担をかけたり、そのストレスの発散先が馬に向けられたりする事はだんだんと無くなっていって欲しいなと思います。

自分のちょっとした認識の違いが直る事で自分と馬への負担・ストレスが減ればいいかなと思います。

実際自分でも以前厩舎作業（藁・おが共に）やってみましたが、長く作業をしていた「後の疲れ具合」が違ってきました。クラブ・牧場内での重労働作業にも役に立ちました。

馬に乗る時も多少効果はありますが、あまりにもその部分にフォーカスし過ぎると、全体のバランスが崩れたりするので、乗る時には少し建設的に考える必要があります。

乗り方に関してはセンタードライディングと共に併用して読まれると良いかもしれないです。

もしかしたら長年やってるプロ・ベテランの方は経験の中で感覚的に体の良い使い方を習得していってるかもしれませんが、人によってはこれらの事が参考として役に立つかもしれないと思いました。

自分で紙に書いた人間の骨の絵全体（頭から足までの骨の絵）を見て、自分の手が腰までしか無くって、実際はもっと長いことに気づいた時、腕が少し長くなったような気がして少し解放された事を今でも覚えています。（実際指先が太ももまであります）

時にはホントほんのちょっとの違いが、積もり積もって、後で大きな変化となる事があります。

髪が毎日１ミリずつぐらい伸びていくのに気づかにように、人間の間違った体の地図もそうやって形成されたりします。

自分で体の使い方はあってると思って鏡を見たら曲がったたりもするし、思い込みも結構あります。

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どうでしょうか？？
けっこう意外と間違いだらけだったりして驚きますよ！
センタードライディングは2巻まで出てるので、興味のある方は読んでみてください＾＾