アレクサンダーのクラス 

今日は久しぶりのAT（アレクサンダーテクニック）のクラス（授業）でした！

午前中はいつもの太極拳の練習で公園の広場を使っての練習でした！
今日はものすごいいい天気
ポカポカ陽気でとっても眠くなりそうな中やりました＾＾
今すぐにでも昼寝したい気分でしたが、ま〜そうはいかない。
まずは３分の１から始めました。

いつも全体の３分の１から始めます。
僕もまだ習いたてで全部できないし、ちょうど良いのですが、この３分の１を最初に何回かやるとその日の調子が分かります。

ただ太極拳をするのではなく、自分の体を感じながら、体の細かい所まで意識して動いていきます。
骨盤の感じや大腿骨の感じ、指や首の感じ、余計な力が入っていないか、きちんと体重移動が出来ているか、眼や足の位置はどうか、イメージを使ったりしながら、同時にいっぺんにそれらを感じながら動いていきます。

最初は型や動きを覚えるので精一杯でしたが、徐々に慣れてきて少しずついろんな所を同時に感じながら出来るようになってきました。

最近までは右足を前に出して右と左、７：３の割合で立った時に右足の付け根（大腿筋膜張筋もしくは大腿四頭筋）がすごい突っ張ったような感じで、それをリリース（開放）できずにいて、長年の生活習慣、歩き方や体の癖からそれを手放すのに時間がけっこうかかると思っていました。

去年の9月に入学しこれまで約半年。月にだいたい２、３回の割合で授業があるのですが、以前から個人的にそれよりもさらに半年前から太極拳のクラスだけは受けていました。
今日は久しぶりのAT（アレクサンダーテクニック）のクラス（授業）でした！

午前中はいつもの太極拳の練習で公園の広場を使っての練習でした！
今日はものすごいいい天気
ポカポカ陽気でとっても眠くなりそうな中やりました＾＾
今すぐにでも昼寝したい気分でしたが、ま〜そうはいかない。
まずは３分の１から始めました。

いつも全体の３分の１から始めます。
僕もまだ習いたてで全部できないし、ちょうど良いのですが、この３分の１を最初に何回かやるとその日の調子が分かります。

ただ太極拳をするのではなく、自分の体を感じながら、体の細かい所まで意識して動いていきます。
骨盤の感じや大腿骨の感じ、指や首の感じ、余計な力が入っていないか、きちんと体重移動が出来ているか、眼や足の位置はどうか、イメージを使ったりしながら、同時にいっぺんにそれらを感じながら動いていきます。

最初は型や動きを覚えるので精一杯でしたが、徐々に慣れてきて少しずついろんな所を同時に感じながら出来るようになってきました。

最近までは右足を前に出して右と左、７：３の割合で立った時に右足の付け根（大腿筋膜張筋もしくは大腿四頭筋）がすごい突っ張ったような感じで、それをリリース（開放）できずにいて、長年の生活習慣、歩き方や体の癖からそれを手放すのに時間がけっこうかかると思っていました。

去年の9月に入学しこれまで約半年。月にだいたい２、３回の割合で授業があるのですが、以前から個人的にそれよりもさらに半年前から太極拳のクラスだけは受けていました。
卒業して先生になって教えられるようになるまで最低４年の月日を要し、それまでにその右股関節の緊張がリリースできればいいなーと思っていました。


それがそれが、今日なんとあることをきっかけに楽にしっかり７：３のポジションを取れるようになったんです！！

ビックリしました！

こんなに早く出来るようになるなんて・・・！？


今までいろんな事をやってきて最近特に外側の筋肉よりか内側の筋肉、腸腰筋や骨盤底筋と言ったものが全てに通じると感じていて、ATのワークを受けていて自分の状態が良いときもそれらが自然に連鎖的に働いてるという感じもしていました。

春の陽気も手伝ってか、それらを意識してか分かりませんが、うまく体が機能して今までにないぐらいとてもいい感じになりました！

だいたい良いと思う時は、自然に楽にしていて、だけどぐったりもせずしっかりしている状態です。
力を使っていないわけではないんだけど、無理もしていないでしっかり楽な状態、

まさに今日はそんな感じでした！！

午後のクラスもヘッドーリーディングを考えながら無理なく楽にハンズオンを受ける事が出来ました。

チェアワーク（いすに座った状態でハンズオンを受ける）やライダウン（ベッドに仰向けになってハンズオンを受ける）の時も今までで１、２を争うぐらいに体の状態が良かったです。

肩の辺りにハンズオンを受けていた時、指先から肩を通り腰辺りまでが広がったような感じになって、血がドワッと流れ、腕がピリピリして腕全体が温まってきて、それと同時に首がフワッと浮くような感触がありました。

外国人の先生が来日し始めてレッスンを受けた時も、背中に羽が生えて、雲の上を歩いているかの様に楽に歩けたのですが、それに近い感じがありました！

クラスが終わった後は全身がほぐれ今までの疲れが一気に取れた感じでした！

今日は大収穫の日でした＾＾