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← 2008年04月 →

３ｃｍ 

いつもどおり歩いてみる。
自分のつま先の方向やつま先と膝の方向、骨盤の動き、重心の位置、体重の乗り方、左右の差、体のゆれ、姿勢などを感じてみる。


3cmだけいつもの歩幅より大きく歩いてみる。
別に実際3�僂犬磴覆�てもいいので3cmだけ大きく歩いてみようとする。
決して無理せずちょっとだけいつもより大またで歩くぐらいやってみる。
そしてもう一度感じてみる。
普通に歩くときと違いがあるか？
何が起こるか・・・・？


実はこれはあるTV番組で15分で1時間分の効果があるウォーキングの仕方として取り上げられ、健康維持の為にとても良いということで紹介されたものでした！

これによって骨盤をいつもより動かすことになり、骨盤周りの筋肉・腸腰筋や骨盤底筋などのインナーマッスルを鍛える事でケガの予防、健康維持、パファーマンスアップが期待できそうです。
実際歩いてみたら僕の中でそういう感じがしました。

馬に常歩（なみあし）で乗っている時も骨盤が８の字の動きますが、この方法で歩く時も同じように骨盤、そして股関節が動きとても良い感じがします。
乗馬をせずとも同じ効果が得られると思い書いてみました。


ただ、その為にはちょっとコツが必要で、ただ歩幅を大きくして歩くのではなく足が胸の下についている感じで歩き、股関節（コマネチライン）を前後に動かすことが大事です！

そうすると骨盤の動きが馬に乗ってる時のある種の感じに似てきます！
結果的にどうなるかは分かりませんが、こっちのほうが単純に腰周りが気持ちいい！！

僕の感覚なので人によって感じ方にはばらつきがあると思いますが、ただ３cm歩くだけでも効果が出るようなので普段の生活で意識してやってみると良いと思います！

人間も動物！歩く事はとても大事です！！
人も馬もなみあしからです（＾＾）