目指せ！ハッピー・ホース・セラピスト！

アレクサンダーテクニックのワークを受けていると、自分の不必要な力や緊張に気づく事があります。

その不必要な力や緊張を取る事によって自分にとってはすごい体が楽な状態になるのですが、それが時に出来ない事があります。

自分が自分で無いような気がしたり、楽していいのかなとか思ったり、力を入れていないと不安になったりします。

力を抜いてもすぐに戻ってしまったりして、なかなか新しい自分を受け入れる事が出来ない場合があるんですね！？

でもレッスンを何回か受けてるうちにそれがだんだんと手放せるようになってきます。
そして新しい自分や筋肉の感覚を受け入れられるようになってきます。
人によっては1年以上かかる人もいます。

習慣はすぐには直りません。
大事な事は諦めないで続ける事です。

教師になる為にはまず自分がそれらを開放させなくてはいけません。
自分が出来なきゃ人には教えられません。

だから最初2年間はひたすら受けることを続けます。

長いですね。

習慣から開放するには時間がかかります。

時間をかけて新しい自分を受け入れていくつもりです。

一つ一つ

ちょっとずつです。

2週間前ほどに外国人の先生のアレクサンダーのクラスがありました。
ATの授業は１年に何回か外国人の先生を呼んで集中的にレッスンをします。
レッスンといっても、いや本来レッスンとは言わないのですが、体を楽に使えたり、効率よく使えたり、パフォーマンスを上げたりだとかして、全然つらいことはしません。

立ったり、座ったり、寝てみたり、起き上がったり、時には歩いたり、自然を感じたり・・・します。
すごく簡単な事です。
でもその簡単な動きの中で僕達は必要の無い力をたくさん使ったりして体に負担をかけていたりすします。
その必要のない力というのはすごく微妙でホント時には何グラムの世界になります。
授業ではそれに気づいてやめるということをします。
もちろんやめてもすぐに元に戻ってしまうけど、繰り返す事によってだんだんと余計な力を使わないで済むようになります。

もちろん絶対（must）だとかえってストレスがたまる事もあるので、そうする事も可能である・してもよい（canもしくはmay）という風にして、間違って余計な力を使ったとしても、それはそれでOKです！
そうして序々に体を良い方向にもっていきます。
だから授業に行くと毎回癒されて帰ってきます（笑）

大変だねと言われることもあるけど、実は意外と行ったほうが元気になって帰って来ます＾＾
時々公園で太極拳をしたり、だるまさんを転んだりをしてみたり、しりとりしたり、ゲームをしたり、
ちょっと遊びながら、自分の体を感じたりもします＾＾
だから毎回授業はとっても楽しい！！
僕はいつも真面目に遊んでます（笑）

それは冗談として、また今週授業があるのでどんなことをするか楽しみです（＾＾）
日曜日はスザンヌさんの講習会に行ってきます！
時間があったら馬にも乗りに行ってきまーす！！

今日は久しぶりのAT（アレクサンダーテクニック）のクラス（授業）でした！

午前中はいつもの太極拳の練習で公園の広場を使っての練習でした！
今日はものすごいいい天気
ポカポカ陽気でとっても眠くなりそうな中やりました＾＾
今すぐにでも昼寝したい気分でしたが、ま〜そうはいかない。
まずは３分の１から始めました。

いつも全体の３分の１から始めます。
僕もまだ習いたてで全部できないし、ちょうど良いのですが、この３分の１を最初に何回かやるとその日の調子が分かります。

ただ太極拳をするのではなく、自分の体を感じながら、体の細かい所まで意識して動いていきます。
骨盤の感じや大腿骨の感じ、指や首の感じ、余計な力が入っていないか、きちんと体重移動が出来ているか、眼や足の位置はどうか、イメージを使ったりしながら、同時にいっぺんにそれらを感じながら動いていきます。

最初は型や動きを覚えるので精一杯でしたが、徐々に慣れてきて少しずついろんな所を同時に感じながら出来るようになってきました。

最近までは右足を前に出して右と左、７：３の割合で立った時に右足の付け根（大腿筋膜張筋もしくは大腿四頭筋）がすごい突っ張ったような感じで、それをリリース（開放）できずにいて、長年の生活習慣、歩き方や体の癖からそれを手放すのに時間がけっこうかかると思っていました。

去年の9月に入学しこれまで約半年。月にだいたい２、３回の割合で授業があるのですが、以前から個人的にそれよりもさらに半年前から太極拳のクラスだけは受けていました。
今日は久しぶりのAT（アレクサンダーテクニック）のクラス（授業）でした！

午前中はいつもの太極拳の練習で公園の広場を使っての練習でした！
今日はものすごいいい天気
ポカポカ陽気でとっても眠くなりそうな中やりました＾＾
今すぐにでも昼寝したい気分でしたが、ま〜そうはいかない。
まずは３分の１から始めました。

いつも全体の３分の１から始めます。
僕もまだ習いたてで全部できないし、ちょうど良いのですが、この３分の１を最初に何回かやるとその日の調子が分かります。

ただ太極拳をするのではなく、自分の体を感じながら、体の細かい所まで意識して動いていきます。
骨盤の感じや大腿骨の感じ、指や首の感じ、余計な力が入っていないか、きちんと体重移動が出来ているか、眼や足の位置はどうか、イメージを使ったりしながら、同時にいっぺんにそれらを感じながら動いていきます。

最初は型や動きを覚えるので精一杯でしたが、徐々に慣れてきて少しずついろんな所を同時に感じながら出来るようになってきました。

最近までは右足を前に出して右と左、７：３の割合で立った時に右足の付け根（大腿筋膜張筋もしくは大腿四頭筋）がすごい突っ張ったような感じで、それをリリース（開放）できずにいて、長年の生活習慣、歩き方や体の癖からそれを手放すのに時間がけっこうかかると思っていました。

去年の9月に入学しこれまで約半年。月にだいたい２、３回の割合で授業があるのですが、以前から個人的にそれよりもさらに半年前から太極拳のクラスだけは受けていました。
卒業して先生になって教えられるようになるまで最低４年の月日を要し、それまでにその右股関節の緊張がリリースできればいいなーと思っていました。


それがそれが、今日なんとあることをきっかけに楽にしっかり７：３のポジションを取れるようになったんです！！

ビックリしました！

こんなに早く出来るようになるなんて・・・！？


今までいろんな事をやってきて最近特に外側の筋肉よりか内側の筋肉、腸腰筋や骨盤底筋と言ったものが全てに通じると感じていて、ATのワークを受けていて自分の状態が良いときもそれらが自然に連鎖的に働いてるという感じもしていました。

春の陽気も手伝ってか、それらを意識してか分かりませんが、うまく体が機能して今までにないぐらいとてもいい感じになりました！

だいたい良いと思う時は、自然に楽にしていて、だけどぐったりもせずしっかりしている状態です。
力を使っていないわけではないんだけど、無理もしていないでしっかり楽な状態、

まさに今日はそんな感じでした！！

午後のクラスもヘッドーリーディングを考えながら無理なく楽にハンズオンを受ける事が出来ました。

チェアワーク（いすに座った状態でハンズオンを受ける）やライダウン（ベッドに仰向けになってハンズオンを受ける）の時も今までで１、２を争うぐらいに体の状態が良かったです。

肩の辺りにハンズオンを受けていた時、指先から肩を通り腰辺りまでが広がったような感じになって、血がドワッと流れ、腕がピリピリして腕全体が温まってきて、それと同時に首がフワッと浮くような感触がありました。

外国人の先生が来日し始めてレッスンを受けた時も、背中に羽が生えて、雲の上を歩いているかの様に楽に歩けたのですが、それに近い感じがありました！

クラスが終わった後は全身がほぐれ今までの疲れが一気に取れた感じでした！

今日は大収穫の日でした＾＾

大阪での講習会の次の日、友人と一緒に京都にあるＡＴＣ（アレクサンダー・テクニック・センター）に個人レッスンを受けに行きました。

中に入り、レッスンを受けるであろう場所に案内されると音楽関係の方が多くレッスンに受けにこられるのかピアノが置いてありました。
すごい広々とした空間で、とても落ち着きがあって、こんなとこで自分も将来レッスンできたらいいなあ〜なんて思ったりもしました。

最初はベッドに横になってライダウンと呼ばれるアレクサンダー（以下AT）のワークを受けました。
先生はハンズオンをサッサッサッと僕の体にしてあっという間に体を整えました。
（実際は整えようとしてはいません）
体が深く沈んだ感じになって非常に楽な体勢で寝てる状態になりました。

ハンズオンはクライアントの体に両手あるいは片手の手のひらで触れてある種の気づきをもたらしてくれます。
押すのでもなく、引っ張るのでもなく、体に触れている間は自分のことを面倒をみています。
基本的に触ってその人には何もしていません。
自分の首の方向性や体の広がり、いろんな事を考えます。
するとそれが相手に伝わって不思議な感覚をもたらしてくれます。

それがとても繊細な動きで中には分からない人も多くいますが、友人は馬に乗っているので内感が鍛えられているので、僕のような状態にすぐになった感じでした。

楽でいて、でもしっかりした状態とでも言えばいいんでしょうか？
起き上がって立っていても力をいれずに立っていられます。

どこがどうとか説明はできなくてフワッとした状態でした。
いつも授業を受けていて立ってる時はどうしても右股関節に力が入って抜けなかったのですが、今日は久しぶりにこの感覚になってとても驚きました。

いつもやってる事なんだけど場所が変わるとまた違うのかもしれません。
何かヒントを得られたような日でした。

また機会があったら行こうと思います

「アレクサンダーテクニックって何？」
と良く聞かれる事があります。

いつも答えるのに苦労していましたが、去年外国人の講師が来日した時にアドバイスをくれました。
最初にまず具体的に答えを答えるのではなく、「それを答えるのにあなたがしている仕事や、興味のある事、なぜ今日ここにレッスンを受けに来たのかを教えてくないか？それが答えるのに役に立つかもしれない。」と質問をすると言いました。


そして、
　　僕「そしてそれをする為にはどんな事をしますか？・・・・」

相手「これこれこうします。・・・・」

　　僕「改善したいこと・つらい事がありますか？」

相手「これこれこうで・・・・・」

　僕「アレクサンダーテクニックはそれに対して助けることができるかもしれません」

という風な感じで答えると言いました。



つまり・・・答えはない！聞くことが大事！！
その人がどんな事に興味があるのか？

誘導尋問のようですが、これなら長い説明をすることもないしシンプルでわかりやすいですよね！？


アレクサンダーテクニックは実際何にでも応用ができて、パフォーマンスを上げたり、生活改善をしたり、つらい痛みの症状の原因を取ったり、体を楽に使えるようになったり、さまざまな事に効果があります。

もちろんここで大事なのはそれが　結果的に起こる　というだけで、僕たちは医者でもないし、トレーナーでもないのでそれが必ず起こるという分けではありませんが、
言葉や手を使って生徒さんの体に語りかけ、生徒さんに何が起こってるのかを気づいてもらいます。

あくまでもアドバイス（この表現が正しいか分かりませんが）をします。
だからアレクサンダーテクニックのレッスンに受けに来て頂いてる方（クライアント）と教えてぃる側の関係を「生徒」と「教師」なんて表現する場合があります。


いったいどんなことをしているのか？
それはレッスンに受けに来ないと分からない人がほとんどです。
僕も最初他の方のレッスンを受けているのを見ても全然分かりませんでした。

口で説明するのは難しくて、レッスンを受けた人に感想を聞くと「体が楽になった」「身長が伸びた」「大きくなった」「変な感じがする」・・・と人によって様々な答えが返ってきます。

けっして怪しい事をしているのではなく （外からはそう見えるかもしれません）、人間の本来持っているプライマリーコントロール（初原的調整作用：自然的な機能的な動き（？））−首が前に上に楽にいって、それに体全体がそれについてくるように働きかけています。

微妙な体の中の動きだったりするので変化がわかりずらかったりします。

赤ちゃんとして生まれた時には、人間本来の動きをしているけど、成長するにつれて習慣や癖などが本来の人間の体の機能を損ねているので、それを本来の方向に持っていくとでも言えばいいのでしょうか？

「やめる事をする（必要のないこと）」「やりすぎている事に気づく」なんてキーワードもあります。

欧米では多くのダンサー、アスリートなどはもちろん音楽家や芸術家にも支持されています。芸術系一流大学では必須科目になってきていて、病院やクリニックではリハビリや予防治療として使われています。
ヨーロッパでは代替医療として認められ、国によっては保険も降りるそうです。

オーストラリアが発祥の地で１００年ぐらいの歴史があります。

↑こんな様な事を織り交ぜていつも説明していました。
何だか分かるでしょうか？？伝えるのがホント難しい。。

※又詳しくはアレクサンダーアライアンスのＨＰをご覧になって下さい。
http://www.alexanderalliancejp.com/

ただ本当アレクサンダーテクニックは素晴らしいものです！
こんなに素晴らしいものがあったのかと最初はすごく感動しました！
日本ではまだあまり知られていませんが、徐々に知名度が増えていっています。

養成学校も増えてきていて各地でレッスンやセミナーをだんだん受けられるようになってきました。

乗馬の世界ではセンタードライディングというアレクサンダーテクニックを応用した本が２冊出ています。
乗馬世界一のドイツの乗馬オリンピック選手はアレクサンダーテクニックを使っているのだそうです。

アレクサンダーテクニックはれっきとした素晴らしいものです。
教師になるための勉強を始めて４年も月日がかかるのも理解できました。
すごく深い・・・そして楽しい！！
僕はアレクサンダーテクニックに出会い人生がすごく変わりました！

ただこんなにいい物なんですが、間違った情報だけが一人歩きしているのも事実。
レッスンを受ける場所、先生との相性などによって大きく左右されることもあるので気をつけて欲しいと思います。

信じるのは自分のセンスです！
興味があるなら体験してみると人生変わるかもしれません！？
（↑これ重要です）